SAMI Wien
Cross Training bei SAMI Wien

Cross TrainingPower, Ausdauer & funktionelle Stärke

Intensiv. Dynamisch. Effektiv. Unser Cross Training ist ein hochintensives, funktionelles Trainingsprogramm, das Kraft, Ausdauer und Explosivität kombiniert. Egal ob du Kampfsport betreibst oder einfach deine körperliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Level bringen möchtest – dieses Training fordert dich.

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Was ist Cross Training bei SAMI?

Cross Training ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das unterschiedliche Trainingsformen kombiniert. Jede Einheit ist abwechslungsreich, strukturiert und intensiv.

Du trainierst nicht isolierte Muskeln – sondern funktionelle Stärke.

  • Krafttraining
  • Intervalltraining
  • Eigengewichtsübungen
  • Schnelligkeits- und Explosivübungen
  • Core-Training
  • Functional Workouts

Für wen ist Cross Training geeignet?

Cross Training ist ideal für:

Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Intensität wird individuell angepasst.

  • Kampfsportler, die ihre Leistung steigern möchten
  • Fitnessorientierte ohne Kampfsportinteresse
  • Anfänger, die strukturiert einsteigen wollen
  • Fortgeschrittene, die neue Reize suchen
  • Menschen, die an ihre Grenzen gehen möchten

Der starke Effekt: Sichtbare Fortschritte

Regelmäßiges Cross Training verbessert:

Viele Teilnehmer berichten von schneller körperlicher Veränderung und deutlich gesteigerter Leistungsfähigkeit.

  • Maximalkraft
  • Kraftausdauer
  • Explosivität
  • Schnelligkeit
  • Koordination
  • Körperstabilität
  • Fettverbrennung

Trainingsinhalte

Im Cross Training arbeiten wir unter anderem mit:

Jede Einheit kombiniert Technik, Belastung und Intensität.

  • Kettlebells
  • Langhanteln
  • Medizinbällen
  • Eigengewichtsübungen
  • Plyometrischen Übungen
  • Intervall-Workouts
  • Zirkeltraining
  • Functional Drills

Struktur statt Zufall

Unser Cross Training folgt einem klaren Aufbau. Struktur sorgt für Sicherheit, Fortschritt und Motivation.

  • Aufwärmphase

    Körper und Gelenke vorbereiten

  • Technikteil

    Saubere Bewegungen erlernen

  • Belastungsphase

    Intensives Workout

  • Cooldown

    Regeneration und Auslaufen

Ideale Ergänzung zum Kampfsport

Wer Kampfsport betreibt, profitiert besonders von zusätzlicher Kraft- und Ausdauerarbeit. Cross Training unterstützt:

Du musst kein Kampfsportler sein. Es ist intensiv, motivierend und effektiv.

  • Schlagkraft
  • Explosivität
  • Stabilität
  • Belastbarkeit
  • Regenerationsfähigkeit

Auch ohne Kampfsport ideal – für alle, die:

  • Fit werden wollen
  • Gewicht reduzieren möchten
  • Muskelaufbau anstreben
  • Athletischer werden möchten
  • Ein forderndes Gruppentraining suchen

Gemeinsam stärker

Das Training findet in motivierender Gruppenatmosphäre statt. Du profitierst von:

Hier trainierst du nicht anonym – sondern als Teil eines leistungsorientierten Teams.

  • Professioneller Anleitung
  • Klarer Struktur
  • Dynamischer Gruppendynamik
  • Motivation durch gemeinsame Belastung

Passende Trainingsstile

Probetraining

Wenn du deine körperliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Level bringen möchtest, nutze die Möglichkeit eines unverbindlichen Probetrainings.
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Das sagen unsere Mitglieder

„SAMILY trifft es auf den Punkt. Familiär und an Professionalität nicht zu übertreffen. In meinen mehr als 10 Jahren Training hier habe ich nur Positives erlebt.“
Katharina Kratky, Google-Bewertung vor einem Jahr

  • „Habe hier mit Krav Maga aufgrund einer Empfehlung eines Freundes angefangen, bin absolut begeistert!“

    Helena, vor 2 Monaten

  • „Bei dem Kindertraining ist mein Kind bestens aufgehoben. Es wird nicht gelehrt wie man hinschlägt und sich verteidigt, sondern auch wie man eine gefährliche Situation erkennt.“

    Nikolaus Borbely, vor 6 Jahren

  • „Vorbildliches Training, Haltung und professionelle Einstellung mit nachhaltigem Lehrsystem und trotzdem familiär.“

    Michael Boer, vor 4 Monaten

  • „Ich muss ne Bewertung für meinen Sohn schreiben. Er ist jetzt fast ein Jahr dort und voll begeistert.“

    Weigi Tom, vor einem Monat

  • „Also das beste Kampfkunststudio ever. Mega kompetente Trainer und Trainerinnen. Freundliche Atmosphäre.“

    Tomi Nuss, vor 2 Jahren

  • „Echt ein ausgesprochen professionelles Team und sehr bemüht! Familiäres Klima und gleichzeitig eisernes Training – was will man mehr?!“

    Ernst Huber, vor einem Jahr

Häufige Fragen zum Cross Training bei SAMI

Antworten auf die häufigsten Fragen rund um das Cross Training bei SAMI.

Nein. Du musst nicht fit sein, um zu starten. Die Intensität wird individuell angepasst, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können – jeder auf seinem Level.
Nein. Cross Training ist für alle geeignet, die Kraft aufbauen, Ausdauer verbessern, Körperfett reduzieren, athletischer werden oder ein intensives Gruppentraining suchen möchten. Kampfsportler profitieren besonders – aber es ist keine Voraussetzung.
Das Training ist intensiv, aber strukturiert. Du wirst gefordert – jedoch unter professioneller Anleitung und mit klarer Technikschulung. Belastung wird angepasst und sauber aufgebaut.
Im Gegensatz zu isolierten Geräten trainierst du hier funktionelle Bewegungen. Das bedeutet: Ganzkörperbelastung, mehr Koordination, mehr Dynamik, mehr Intensität und höherer Kalorienverbrauch. Du trainierst leistungsorientiert – nicht monoton.
Ja. Durch die Kombination aus Kraft-, Intervall- und Functional-Training entstehen oft schnell sichtbare Fortschritte in Kraft, Ausdauer, Körperdefinition und Gesamtfitness.
Ja. Cross Training ergänzt ideal Kickboxen, Krav Maga, Panantukan, Luta Livre und Weapons Training. Es steigert Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit.
Wie bei jeder sportlichen Aktivität ist saubere Technik entscheidend. Bei SAMI legen wir großen Wert auf strukturierte Aufwärmphasen, Technikschulung, kontrollierte Progression und professionelle Anleitung. Sicherheit steht im Vordergrund.
Für den Einstieg genügt bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch und Trinkflasche. Das Trainingsmaterial wird bereitgestellt.
Ja. Intensität und Gewicht werden individuell angepasst. Viele Erwachsene schätzen die strukturierte Belastung und die spürbaren Fortschritte.
2–3 Einheiten pro Woche sind ideal für schnelle Fortschritte. Auch 1 Einheit pro Woche bringt bereits spürbare Verbesserungen.