Strike & Fit Sandsacktraining Wien
Fitness & Technik

Strike & Fit

Sandsacktraining, Technik & Fitness – strukturiert, intensiv und ohne Sparring.

Strike & Fit kombiniert saubere Schlagtechnik mit funktionellem Fitnesstraining. Für Einsteiger und Fortgeschrittene bei SAMI-X Wien.

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Effektives Sandsacktraining mit System

Strike & Fit verbindet effektives Sandsacktraining mit funktionellem Fitness- und Techniktraining. Der Fokus liegt auf sauberer Schlagtechnik, körperlicher Leistungsfähigkeit und kontinuierlichem Fortschritt.

Das Training ist stufenweise aufgebaut und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Gearbeitet wird mit festen Schlagkombinationen, ergänzenden Kräftigungsübungen sowie technischen Elementen wie Schrittarbeit und Koordination.

Entdecke auch unsere weiteren Trainingsangebote wie Krav Maga, Panantukan oder Cross-Training.

Peter Weckauf beim Pratzentraining – Strike & Fit bei SAMI-X Wien

So läuft eine Strike & Fit Einheit ab

Jede Trainingseinheit folgt einem klaren System – intensiv, aber strukturiert:

1

Sandsack-Runden

Definierte Schlag- und Kickkombinationen in festen Zeitintervallen (z. B. 1–2 Minuten pro Runde).

2

Aktive Pausen

Kräftigungs- oder Technikübungen zwischen den Runden – kein Leerlauf, maximale Effizienz.

3

Gleichmäßige Belastung

Feste Intervalle sorgen für gleichmäßige, gut dosierte Belastung über die gesamte Einheit.

Peter Weckauf beim Pratzentraining – Strike & Fit
Frau trainiert am Sandsack
Funktionelles Krafttraining bei Strike & Fit
Partnertraining mit Pratzen bei Strike & Fit

Inhalte & Schwerpunkte

  • ✓Sandsacktraining (Faustschläge, Ellbogen, Kicks)
  • ✓Strukturierte Schlagkombinationen
  • ✓Funktionelles Krafttraining (Core, Beine, Stabilität)
  • ✓Technische Übungen & Schrittarbeit
  • ✓Koordinative und konditionelle Belastung
  • ✓Training in klaren Zeitintervallen

Vorteile auf einen Blick

Ganzkörpertraining

Technik, Kraft & Ausdauer

Hoher Kalorienverbrauch

Kein Sparring

✓Klare Struktur & Trainingssystem
✓Ideal als Ergänzung zu Krav Maga, Panantukan oder Fitness

Für wen ist Strike & Fit geeignet?

Strike & Fit ist für Frauen und Männer ab 16 Jahren geeignet – dieses Training ist ideal für:

✓Einsteiger ohne Vorkenntnisse
✓Fortgeschrittene Kampfsportler
✓Fitness- und Functional-Training-Interessierte
✓Alle, die ihre Schlagtechnik verbessern möchten
✓Alle, die fitter und belastbarer werden wollen
✓Alle, die strukturiert und sicher trainieren möchten
Frauen und Männer trainieren gemeinsam bei Strike & Fit

Strike & Fit ist ideal für alle, die:

✓Ihre Schlagtechnik verbessern möchten
✓Fitter und belastbarer werden wollen
✓Ein intensives, aber kontrolliertes Training suchen
✓Ohne Sparring trainieren möchten

Das Training ist abwechslungsreich, fordernd und skalierbar – jeder trainiert auf seinem persönlichen Leistungsniveau.

Frau am Sandsack bei Strike & Fit Training
Boxhandschuhe für Strike & Fit Training

Was du zum Training mitbringen solltest

Sportkleidung
Hallenschuhe
Boxbandagen (empfohlen)
Boxhandschuhe

Boxhandschuhe können bei Bedarf gestellt oder beraten werden.

Wie unterscheidet sich Strike & Fit?

Strike & Fit

  • Fokus auf Fitness, Technik und Sandsacktraining
  • Kein Sparring, kein Körperkontakt
  • Klare Intervalle und Trainingssystem

Krav Maga / Panantukan

  • Fokus auf Selbstverteidigung, Taktik und Anwendungen
  • Partnerübungen und kontrollierter Kontakt
  • Szenario-basiertes Training

Strike & Fit eignet sich ideal als Ergänzung zu Krav Maga, Panantukan oder Fitness.

Jetzt teilnehmen

Erlebe ein intensives Sandsack- und Fitnesstraining mit System.

Teste Strike & Fit bei SAMI-X Wien – ein Probetraining ist jederzeit möglich, auch ohne Vorkenntnisse.

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Das sagen unsere Mitglieder

4,9
172 Google Rezensionen
H
Helena
vor 2 Monaten

“Habe hier mit Krav Maga aufgrund einer Empfehlung eines Freundes angefangen, bin absolut begeistert!”

Google Review
N
Nikolaus Borbely
vor 6 Jahren

“Bei dem Kindertraining ist mein Kind bestens aufgehoben. Es wird nicht gelehrt wie man hinschlägt und sich verteidigt, sondern auch wie man eine gefährliche Situation erkennt.”

Google Review
M
Michael Boer
vor 4 Monaten

“Vorbildliches Training, Haltung und professionelle Einstellung mit nachhaltigem Lehrsystem und trotzdem familiär.”

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Häufige Fragen zu Strike & Fit

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um das Strike & Fit Training bei SAMI Wien.

Strike & Fit ist ein strukturiertes Sandsack- und Fitnesstraining, das Schlagtechnik, funktionelle Kräftigung und Bewegung kombiniert. Trainiert wird ohne Sparring, aber mit klaren Trainingsrunden und System.
Nein. Strike & Fit ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen und Kombinationen sind stufenweise aufgebaut und können individuell angepasst werden.
Nein, Strike & Fit ist kein klassischer Boxkurs. Es ist ein Fitness- und Techniktraining am Sandsack, bei dem Schlagkombinationen, Kicks, Kräftigungsübungen und technische Drills kombiniert werden.
Nein. Es gibt kein Sparring und keinen Körperkontakt. Der Fokus liegt auf Sandsacktraining, Technik, Fitness und kontrollierter Belastung.
Im Training werden u. a. vermittelt: Sandsacktraining mit Faustschlägen, Ellbogen und Kicks, feste Schlagkombinationen, funktionelle Kräftigungsübungen (Core, Beine, Stabilität), Schrittarbeit und technische Bewegungsdrills sowie Ausdauer und Koordination.
Eine Einheit besteht aus: Sandsack-Runden mit klaren Schlag- oder Kickkombinationen, aktiven Pausen mit Kräftigungs- oder Technikübungen und festen Zeitintervallen (z. B. 1–2 Minuten pro Runde). So bleibt das Training intensiv, aber strukturiert.
Das Training ist fordernd, aber gut skalierbar. Jeder trainiert auf seinem eigenen Niveau – Einsteiger genauso wie Fortgeschrittene.
Je nach Intensität können ca. 500–800 Kalorien pro Einheit verbrannt werden. Strike & Fit ist ein effektives Ganzkörpertraining.
Ja, absolut. Strike & Fit ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Viele Frauen schätzen besonders die Kombination aus Technik, Fitness und Training ohne Sparring.
Sportkleidung, Hallenschuhe und Boxbandagen (empfohlen). Boxhandschuhe können bei Bedarf gestellt oder beraten werden.
Strike & Fit legt den Fokus auf Fitness, Technik und Sandsacktraining. Krav Maga und Panantukan fokussieren auf Selbstverteidigung, Taktik und Anwendungen. Strike & Fit eignet sich ideal als Ergänzung zu diesen Systemen.
Ja. Ein Probetraining ist jederzeit möglich. Sprich uns einfach an oder buche deinen Einstieg über den Stundenplan.