SAMI Wien

Strike & FitSandsacktraining, Technik & Fitness – strukturiert, intensiv und ohne Sparring

Strike & Fit kombiniert saubere Schlagtechnik mit funktionellem Fitnesstraining. Für Einsteiger und Fortgeschrittene bei SAMI-X Wien.

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Peter Weckauf beim Sandsacktraining – Strike & Fit

Effektives Sandsacktraining mit System

Strike & Fit verbindet effektives Sandsacktraining mit funktionellem Fitness- und Techniktraining. Der Fokus liegt auf sauberer Schlagtechnik, körperlicher Leistungsfähigkeit und kontinuierlichem Fortschritt.

Das Training ist stufenweise aufgebaut und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Gearbeitet wird mit festen Schlagkombinationen, ergänzenden Kräftigungsübungen sowie technischen Elementen wie Schrittarbeit und Koordination.

Entdecke auch unsere weiteren Trainingsangebote wie Krav Maga, Panantukan oder Cross-Training.

Peter Weckauf beim Pratzentraining – Strike & Fit

So läuft eine Strike & Fit Einheit ab

Jede Trainingseinheit folgt einem klaren System – intensiv, aber strukturiert:

  • 1 · Sandsack-Runden

    Definierte Schlag- und Kickkombinationen in festen Zeitintervallen (z. B. 1–2 Minuten pro Runde).

  • 2 · Aktive Pausen

    Kräftigungs- oder Technikübungen zwischen den Runden – kein Leerlauf, maximale Effizienz.

  • 3 · Gleichmäßige Belastung

    Feste Intervalle sorgen für gleichmäßige, gut dosierte Belastung über die gesamte Einheit.

Peter Weckauf beim Pratzentraining – Strike & Fit
Frau trainiert am Sandsack
Funktionelles Krafttraining bei Strike & Fit
Partnertraining mit Pratzen bei Strike & Fit

Inhalte & Schwerpunkte

  • Sandsacktraining (Faustschläge, Ellbogen, Kicks)
  • Strukturierte Schlagkombinationen
  • Funktionelles Krafttraining (Core, Beine, Stabilität)
  • Technische Übungen & Schrittarbeit
  • Koordinative und konditionelle Belastung
  • Training in klaren Zeitintervallen

Vorteile auf einen Blick

  • Ganzkörpertraining
  • Technik, Kraft & Ausdauer
  • Hoher Kalorienverbrauch
  • Kein Sparring
  • Klare Struktur & Trainingssystem
  • Ideal als Ergänzung zu Krav Maga, Panantukan oder Fitness

Für wen ist Strike & Fit geeignet?

Strike & Fit ist für Frauen und Männer ab 16 Jahren geeignet – dieses Training ist ideal für:

Das Training ist abwechslungsreich, fordernd und skalierbar – jeder trainiert auf seinem persönlichen Leistungsniveau.

  • Einsteiger ohne Vorkenntnisse
  • Fortgeschrittene Kampfsportler
  • Fitness- und Functional-Training-Interessierte
  • Alle, die ihre Schlagtechnik verbessern möchten
  • Alle, die fitter und belastbarer werden wollen
  • Alle, die strukturiert und sicher trainieren möchten

Strike & Fit ist ideal für alle, die:

  • Ihre Schlagtechnik verbessern möchten
  • Fitter und belastbarer werden wollen
  • Ein intensives, aber kontrolliertes Training suchen
  • Ohne Sparring trainieren möchten

Was du zum Training mitbringen solltest

Boxhandschuhe können bei Bedarf gestellt oder beraten werden.

  • Sportkleidung
  • Hallenschuhe
  • Boxbandagen (empfohlen)
  • Boxhandschuhe

Wie unterscheidet sich Strike & Fit?

Strike & Fit

Fokus auf Fitness, Technik und Sandsacktraining. Kein Sparring, kein Körperkontakt. Klare Intervalle und Trainingssystem – ideal als Ergänzung zu Krav Maga, Panantukan oder Fitness.

Krav Maga / Panantukan

Fokus auf Selbstverteidigung, Taktik und Anwendungen. Partnerübungen und kontrollierter Kontakt. Szenario-basiertes Training.

Passende Trainingsstile

Jetzt teilnehmen

Erlebe ein intensives Sandsack- und Fitnesstraining mit System. Teste Strike & Fit bei SAMI-X Wien – ein Probetraining ist jederzeit möglich, auch ohne Vorkenntnisse.
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Das sagen unsere Mitglieder

„SAMILY trifft es auf den Punkt. Familiär und an Professionalität nicht zu übertreffen. In meinen mehr als 10 Jahren Training hier habe ich nur Positives erlebt.“
Katharina Kratky, Google-Bewertung vor einem Jahr

  • „Habe hier mit Krav Maga aufgrund einer Empfehlung eines Freundes angefangen, bin absolut begeistert!“

    Helena, vor 2 Monaten

  • „Bei dem Kindertraining ist mein Kind bestens aufgehoben. Es wird nicht gelehrt wie man hinschlägt und sich verteidigt, sondern auch wie man eine gefährliche Situation erkennt.“

    Nikolaus Borbely, vor 6 Jahren

  • „Vorbildliches Training, Haltung und professionelle Einstellung mit nachhaltigem Lehrsystem und trotzdem familiär.“

    Michael Boer, vor 4 Monaten

  • „Ich muss ne Bewertung für meinen Sohn schreiben. Er ist jetzt fast ein Jahr dort und voll begeistert.“

    Weigi Tom, vor einem Monat

  • „Also das beste Kampfkunststudio ever. Mega kompetente Trainer und Trainerinnen. Freundliche Atmosphäre.“

    Tomi Nuss, vor 2 Jahren

  • „Echt ein ausgesprochen professionelles Team und sehr bemüht! Familiäres Klima und gleichzeitig eisernes Training – was will man mehr?!“

    Ernst Huber, vor einem Jahr

Häufige Fragen zu Strike & Fit

Antworten auf die häufigsten Fragen rund um das Strike & Fit Training bei SAMI Wien.

Strike & Fit ist ein strukturiertes Sandsack- und Fitnesstraining, das Schlagtechnik, funktionelle Kräftigung und Bewegung kombiniert. Trainiert wird ohne Sparring, aber mit klaren Trainingsrunden und System.
Nein. Strike & Fit ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen und Kombinationen sind stufenweise aufgebaut und können individuell angepasst werden.
Nein, Strike & Fit ist kein klassischer Boxkurs. Es ist ein Fitness- und Techniktraining am Sandsack, bei dem Schlagkombinationen, Kicks, Kräftigungsübungen und technische Drills kombiniert werden.
Nein. Es gibt kein Sparring und keinen Körperkontakt. Der Fokus liegt auf Sandsacktraining, Technik, Fitness und kontrollierter Belastung.
Im Training werden u. a. vermittelt: Sandsacktraining mit Faustschlägen, Ellbogen und Kicks, feste Schlagkombinationen, funktionelle Kräftigungsübungen (Core, Beine, Stabilität), Schrittarbeit und technische Bewegungsdrills sowie Ausdauer und Koordination.
Eine Einheit besteht aus: Sandsack-Runden mit klaren Schlag- oder Kickkombinationen, aktiven Pausen mit Kräftigungs- oder Technikübungen und festen Zeitintervallen (z. B. 1–2 Minuten pro Runde). So bleibt das Training intensiv, aber strukturiert.
Das Training ist fordernd, aber gut skalierbar. Jeder trainiert auf seinem eigenen Niveau – Einsteiger genauso wie Fortgeschrittene.
Je nach Intensität können ca. 500–800 Kalorien pro Einheit verbrannt werden. Strike & Fit ist ein effektives Ganzkörpertraining.
Ja, absolut. Strike & Fit ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet. Viele Frauen schätzen besonders die Kombination aus Technik, Fitness und Training ohne Sparring.
Sportkleidung, Hallenschuhe und Boxbandagen (empfohlen). Boxhandschuhe können bei Bedarf gestellt oder beraten werden.
Strike & Fit legt den Fokus auf Fitness, Technik und Sandsacktraining. Krav Maga und Panantukan fokussieren auf Selbstverteidigung, Taktik und Anwendungen. Strike & Fit eignet sich ideal als Ergänzung zu diesen Systemen.
Ja. Ein Probetraining ist jederzeit möglich. Sprich uns einfach an oder buche deinen Einstieg über den Stundenplan.